秋风一至，头部就成了一个烦心的多事之地，脱发、断发、头发分叉、发丝变细、头皮屑增多等问题全都来了。这固然与夏天的紫外线辐射、游泳过多等遗留问题有关，但也与秋天气候干燥、人易悲秋等因素脱不了干系。所以，要想在这个“多事之秋”不被那“三千烦恼丝”影响心情，就得打起精神，更加悉心的去呵护它。zAX老中医

　　那么秋天我们该如何保养头发呢？建议您做到以下五点。zAX老中医

　　多梳少洗停烫zAX老中医

　　多梳，是指多梳头。春天提倡早晨梳头一二百下，是为了帮助阳气升发，而秋天梳头，则更看重它的清洁功效。我们知道，秋天容易刮大风，而且这个季节的“逆温现象”会使大气污染加重，空气中常有尘埃和肉眼看不到的污染物，而常梳理头发能清除头发上沾染的尘土、污垢，以及皮脂腺、汗腺的分泌物、微生物和病菌等，可起到天天“干洗”的效果。zAX老中医

　　少洗，是指秋天应该相对减少洗头的次数。夏天湿热，爱出汗，人们一般洗头比较勤。但到了秋天，阳气收敛，腠理闭合，人的代谢能力本来不那么旺盛了，再加上天气干燥，头皮的油脂相对要减少很多。这时候如果再像夏天那样频繁的洗头，会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，引起头发干枯、发黄、分叉、脱落等问题。尤其是干性发质，这时候更应该有所节制。zAX老中医

　　另外，由于头发在秋天已经相当干燥了，所以洗完头后，最好不要用吹风机吹干。如果您在这个季节脱发特别明显，还可用2.5克菊花、2.5克当归、1.5克白芷、1.5克防风加水煎煮40分钟，然后在洗净头发后，把头发放入药汁中浸泡10分钟，此方不仅可减少脱发和头屑，还可防止头晕、头痛，对健康大有益处。zAX老中医

　　停烫，是说这个季节最好停止烫染。因为秋天是头发的休整期，这时候的头发已经没了春夏季节的旺盛生命力，而是变得特别脆弱。在这种情况下烫发或染发，无异于雪上加霜，因为目前还没有不伤头发的烫发、染发剂。zAX老中医

　　多吃滋阴润肺食品zAX老中医

　　中医认为，“肺主气，助心行血，输精于皮毛”，所以肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康。但肺是个喜欢湿润环境的“娇脏”，在这个以“燥”为主要气候特征的秋天，很容易被“秋燥”所伤，出现口鼻、皮肤干燥，大便秘结，脱发等现象。因此，要想让肺正常地给皮肤和头发输送营养，就得防“秋燥”，多喝水，吃一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等。zAX老中医

　　推荐一个润肺的小偏方，是每天将一只梨和1/3的白萝卜切小块，再加上30毫升的水，放微波炉里加热三分钟，然后加3勺蜂蜜，连水带食物全吃了。在这个方子中，梨是润肺的，白萝卜是通气的，蜂蜜是润肠的，三者搭配在一起，宣肺润肠通便，又不伤胃，不但可以防止肺燥伤发，还可以防止燥咳、口唇发干等，非常好。zAX老中医

　　爱喝粥的人可以在熬粥时加点百合、梨子或者沙参、麦冬等，同样能起到滋阴润肺的功效。另外，还可加点山药，因为山药是健脾的，而脾属土，肺属金，土能生金，所以健脾生津，能间接地养肺润燥。像头发稀疏、发色偏白的老年朋友，也可以在粥内再加点芝麻，以养肾乌发。zAX老中医

　　多晒太阳能护发zAX老中医

　　台湾著名文学大师董桥曾说过一句话：几千年下来，人道是伤春悲秋，毫不长进。大师话说得轻柔，殊不知，从古到今，悲秋情绪一直是人类健康的大敌。为什么呢？中医认为，秋天内应于肺，而悲忧最易伤肺，肺气一虚，机体抵抗力就会跟着下降，使外界病邪趁虚而入。所以，“悲秋”情绪也是秀发的大敌。zAX老中医

　　西方医学提出晒太阳对付“悲秋”办法。因为他们发现，人脑中的“松果体”能分泌一种让人情绪低落、悲哀伤感或昏昏欲睡的东西——退黑激素。而这分泌工作受白天黑夜及外界温差的影响非常大：白天光照下，它就基本上在晒太阳，不怎么“干活”，等黑夜来临，它才开始很卖力地分泌退黑激素。秋天由于日照时间减少，气温降低，褪黑激素的分泌呈增多趋势，所以才会出现“悲秋”现象。因此，晒太阳是治疗“悲秋”的最佳方法。从这个角度来讲，秋季护发，多晒太阳是很有必要的。zAX老中医

　　节房事敛肾神zAX老中医

　　房事过频也是秀发的大敌，所以要想头发好，就得有所节制，但这是就整体而言的。特意在秋季提出节制房事，则是相对而言。zAX老中医

　　《黄帝内经》认为，秋天是以收养为主的季节，应“使志安宁”。志，是肾神的表现，“使志安宁”，也就是说到了秋天，肾神要收敛了，不能再发散，因此性生活也要收敛了。在秋天节制房事，然后为冬天的养精做准备。否则，肾的精、气、神消耗太过，头发的生长与光泽都会受到影响。zAX老中医

　　总之，秋天是头发最脆弱最易出问题的一个时期，要想拥有一头健康的秀发，就必须悉心调养，从内到外，一样都不能落下。zAX老中医

　　全方位护发六要诀zAX老中医

　　中医十分重视头发的养护，也有一套行之有效的养发护发方法。现试从六个方面简要述之。zAX老中医

　　心要静  中医认为“发为血之余”，而“肝藏血”，肝气“喜条达而恶抑郁”。如果心情常处抑郁状态，肝气郁结，肝郁化火，或“暴怒伤肝”，则会耗损肝血，发失所养，易导致脱发、白发的发生。脾胃的主要功能是消化水谷，吸收营养，“为气血生化之源”。忧思伤脾，则会影响消化吸收功能，导致气血生化不足，头发失去血的滋养，则易发生脱发、白发。春秋时伍子胥因忧愁而头发一夜变白的故事尽人皆知。故平时我们应保持乐观、积极向上的情绪，正确地应对各种挑战，遇事心静，淡然处之，则身体自然会处于理想的平衡状态，头发也会生长良好。zAX老中医

　　体要动  现代人的生活、工作方式多半久坐不动，这样很不利于血液循环。中医认为“久视伤血”、“久坐伤肉”、“久卧伤气”也是这个道理。多做运动，包括慢跑、游泳、气功、瑜伽等，引挽腰体，动诸关节，能使全身气血运行通畅，血脉流通，病不得生，头发也自然丰健。zAX老中医

　　食要补  中医认为肾“其华在发”，头发的状态反应了肾中精气的充盈与否。黑色食品可以入肾，养护头发，可以经常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、乌骨鸡之类。平时也可食用一些桑葚、枸杞等补益肝肾的果品，能起到补肾驻颜，乌须黑发的作用。zAX老中医

　　色要空  “肾藏精”，“主生殖”，“其华在发”，只有肾精充足，头发才会浓密而有光泽；反之，则头发会干枯无泽、稀疏而易脱落。故补肾是中医防止脱发的主要方法。情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。zAX老中医

　　头要按  每日梳理头发，或利用5分钟时间，按摩一下头皮，同时按压头顶百会穴，能促进毛囊的血液循环，也有益头发生长。zAX老中医

　　睡要足  睡眠问题，日益困扰着现代人，由失眠而伴随的头发问题日益突出。中医认为“人卧则血归于肝”，睡眠充足，肝血就会充盈；睡眠不足，肝血亏虚，往往会伴随着脱发的发生。中医养生，特别重视睡眠的重要性，有“夜卧早起于发陈之春”，“早起夜卧于蕃秀之夏”，“与鸡俱兴于平明之秋”，“必待日光于闭藏之冬”之说。要之，以能经常保证充足的睡眠为度。睡眠充足，毛发的生长自然良好。zAX老中医
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