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冬季抑郁症是原发性抑郁症,因为工作压力、经济压力大造成的属于继发性抑郁症,在岁末这一比较特殊的时期,二者很可能会互相混合、互相加剧。两种抑郁症的表现形式基本一致,症状都有很多种。包括情绪低落、睡眠障碍、不想活动、浑身没劲、工作效率降低、不想上班或上学、成天懒洋洋、做什么事情都没有兴趣、原来觉得有意思的事情现在也提不起兴致来。而较为严重的抑郁症就开始影响到患者的社会功能的实现,如不愿与人交往、自己将自己封闭起来、不爱参加任何社会活动、经常向他人发脾气、上学的人逃学、上班的人请长假甚至干脆辞职不干了。而更为严重的抑郁症患者会有自杀倾向,如果不及时进行治疗,可能会危及生命。 FmB老中医FmB老中医 心情也会影响健康,人的任何心理活动都是与生理反应同时进行的,心理可以引起生理功能的变化。关于心理因素对健康的影响,祖国传统医学认为,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一情感失调都可伤心,心伤则引起其他脏腑功能的失调。现代医学也证实,愉快、幸福感及成功、晋升、加薪等积极的心理情绪和社会因素有益身体健康,而紧张、愤怒、抑郁感及失败、解聘、丧葬等消极的心理情绪和社会因素则扰乱了神经系统防御机能,使细菌、病毒趁虚而入,导致躯体发病。如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调以及某些过敏性皮肤病等。心理不健康还易患神经官能症、不同程度的某些精神疾病。精神疾病则导致人的思维、情感和行为障碍。 FmB老中医FmB老中医 情绪低落自己要及时调节。如果情绪低落不是很严重,那么自己可以通过调整生活方式、饮食等来调节自己的情绪,恢复到正常状态。比如可以多照射阳光、适当增加一些户外活动;将居室的灯光调得更明亮些,保证晚上、阴天时房间内都有足够的光源;适当补充一些高热量、高蛋白、富含维生素的食品,同时应多补充纤维较多的蔬菜;保证有充足睡眠;改掉熬夜、酗酒、抽烟等不良的生活习惯;少吃辛辣的刺激性食品;多看一些积极向上的文学作品,不要看那些悲观、失望,以及内容有失恋、亲人去世等悲哀情节的作品,以免“同病相连”。另外,要合理安排工作,抓紧时间提高工作效率,但当工作太多实在难以完成时,要学会向领导说“不”,不要过分为难自己。 FmB老中医FmB老中医 症状较重不要避讳就医如果抑郁症较为严重,也就是说不好的情绪已经实实在在影响到学习、工作和生活时,那最好到医院就诊,在医生指导下调整情绪或服用抗抑郁药,不要避讳就医。另外,家属在这一时期也要多留心观察情绪不好的家庭成员,如果其流露出“没意思”,甚至“不想活”的情绪,家属一定要重视,最好带其到医院就诊。千万不要以为其只是说说而已,是开玩笑、或者是威胁大家,以免出现更严重的后果。 FmB老中医
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