f9C老中医

    体育运动对人体的锻炼作用之一，便是有效地增强心血管系统的生理功能。世界顶尖级的优秀运动员，心血管系统均呈现出良好的功能状态：心率偏慢、收缩压正常、舒张压比一般人较低、脉压（收缩压与舒张压间之差）较大、心肌肥厚有力。某些项目的运动员（例如马拉松长跑运动员）还呈现比常人较大的心脏，被运动医学专家称为“运动员心脏”，这是心脏的生理性肥大。对于高血压病人来说，运动可促进和强化心脏功能，肌肉的收缩及松驰可使周围末稍血管大量开通，而血管的适度扩张又可降低血压，尤其使舒张压下降，这是有利于高血压病人的，因为舒张压偏高是高血压的明显症状之一。运动也能明显改善心肌的供血及供氧，有利于扩张冠状动脉，也有利于主动脉的扩张。运动时胸腔的负压作用能促进血液回流。但是，由于高血压患者往往伴有左心室扩大或心脏功能损害、主动脉延长或伴有血管壁硬化，运动时又会给心血管系统增加必要的负荷而造成心率加快、血压上升、血管受到的张力增大。故高血压患者必须在医务人员指导下，方可进行医疗性的体育锻炼。 f9C老中医
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    一、高血压病人应尽量避免大运动量训练，运动量必须根据病情、血压、心率情况，由医生决定。运动项目方面，应尽量避免静态性的紧张，如举重、负重蹲起、倒立、拳击等。也应避免高速度的运动方式，如快速冲刺、短距离快跑、剧烈的跳跃等等。总之，避开高强度、高速度的运动方式。 f9C老中医
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    二、高血压患者宜参加中等或更小的运动量及柔和性质的运动项目，如放松性的散步、力所能及的慢跑、放松性的游泳、柔和太极拳、轻松的交谊舞及健美操等。有时，也可参加打高尔夫球、桌球、保龄球等，当然以不感觉太疲劳为度。 f9C老中医
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    三、运动中有不良感觉，如心悸、眩晕、虚弱、气促、脸色苍白时，应立即中止锻炼，进行休息。请医务人员及时监控心率及血压状态。 f9C老中医
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    注意以上几点，参加适当的项目及选择合适的运动量，运动将给高血压病人带来很大的好处。f9C老中医