冷空气来了，加上雾霾天，近日江苏省南京市中医院120急救中心送来一位39岁中年男子。因为连续几天熬夜上班，直接倒在家里，到医院已经没有回天之力，家人难以接受。HGe老中医

    据病人家人介绍，39岁的齐先生是一名出租车司机，南京本地人，前段时间因为同事家里有事，就连续顶了几个夜班。因为平时从没听齐先生说过身体有什么明显不舒服，就是平时吃饭睡觉没有定点，有时候会吃点胃药，而且本身也年轻，认为多顶几个夜班问题也不大。几天前夜班后凌晨回到家，齐先生脸色不好，就说头疼得厉害，“累的讲不动话”，以为也是睡眠不足引起的，没想到就一会，突然倒地，意识模糊，呼吸急促，送往南京市中医院途中已经停止呼吸，经抢救后无效。家人情绪难以平复，谈及此事，眼泪就止不住地流了下来。HGe老中医

    记者从该院急诊科了解到，气温骤降，近来收治的中风、脑出血病人呈年轻化趋势， 30~40岁的青壮年成了发病的主力军。HGe老中医

    天气骤冷猝死患者多HGe老中医

    江苏省南京市中医院脑病科赵杨主任中医师介绍，每年天气骤冷的时候，都是猝死的高发期。这可能是由于寒冷天气导致血压升高、心脏负担增加所致。同时，寒冷会让机体启动一系列的改变，使血液浓缩，容易形成血栓而引发心血管事件。因此，冬季往往是心血管病发作的高峰期。如今熬夜、抽烟、喝酒等长期不健康的生活习惯以及工作压力，使往常老年人群易患的心脑血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上。比如齐先生，由于长时间负荷工作，身体一直处以虚亏状态，外加连续熬夜的劳累，造成心脑功能紊乱，增加了猝死的可能性。值得注意的是，对于有高血压既往史的病人若平时没有监控好血压，一旦出现血压骤然升高，致使脑内微血管破裂而引起出血，就可能出现难以预期的后果。HGe老中医

    了解身体状况减少猝死风险HGe老中医

    提到猝死，很多市民会觉得恐慌，但要重视积极干预，是可以降低死亡率的。如定期体检心脏：中青年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等心血管疾病；老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群，应定期到医院进行体检。避免过度疲劳和精神紧张：控制工作节奏和工作时间，工作节奏不可过快，工作时间不可过长。HGe老中医

    重视长期过度疲劳HGe老中医

    赵杨提醒，注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状。长期过度疲劳会引发身体出现一些改变，如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕、耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现以上症状，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复，如症状不能缓解应立即前往医院救治。有冠心病、高血压等病史的人，在季节交换时，建议与医生进行沟通，是否需要调整疾病的治疗药物，对室性心律失常进行危险评估，包括进行常规心电图、运动负荷试验、动态心电图等检查，明确心律失常类型，评估心源性猝死的风险，做出治疗决策。HGe老中医

    多尝试“不占地”的简易运动HGe老中医

    很多人都以忙和累为借口，到哪里都成“窝”的状态， 整天几乎没有任何体育锻炼。其实对于高强度、久坐式的年轻人，殊不知在家也可以做一些简单的不用任何道具的简易运动。HGe老中医

    全身缓和打太极拳 每日早晚各1次，可使人体阴阳调和、气血和畅，从而改善血液循环，活动全身经络。HGe老中医

    腰部锻炼左旋右转式 取站立式，双脚分开与肩同宽，双手叉腰用来护腰，腰部左右旋转，幅度尽量大，连续做30~50个。HGe老中医

    颈椎活动“米字操” 办公室米字操一直很流行，但是也有市民反应做完米字操颈椎反而更加不舒服了。其实正确的米字操能够锻炼到颈椎，但是运动过猛会事倍功半，做米字操一定要像打太极一样，动作要柔和，切忌用力过猛，以头、颈、肩轻快温暖为度。此外，也可以双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力抵挡，和头形成对抗力。HGe老中医