1.不要睡得太早和太晚,避免经常性的开夜车,睡眠最好要定时。 wh1老中医wh1老中医 2.入睡前不要看书。 wh1老中医wh1老中医 3.入睡前不要谈论兴奋的事,也不要思虑什么问题,以避免激动,入睡之前应保持心情舒畅。 wh1老中医wh1老中医 4.不要参加剧烈的体育活动,可在室外散散步。 wh1老中医wh1老中医 5.不要吸烟和喝茶,也不得饮咖啡,但要刷牙。 wh1老中医wh1老中医 6.不要从事繁重的劳动,应洗脚、洗脸或洗澡。 wh1老中医wh1老中医 7.不要开灯睡觉,不要将门窗关得太紧。 wh1老中医wh1老中医 8.不要将双手贴在胸前,也不要蒙着头睡。 wh1老中医wh1老中医 9.不要依赖安眠药。 wh1老中医wh1老中医 10.情绪不要紧张。 wh1老中医
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