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运动是健身最有效的一种方法，不仅能塑造一个好的身形，还可以增强体质名单是很多人由于工作繁忙，没有时间进行运动，往往会在节假日或者集中一个时间进行剧烈运动，其实这不仅对健康无益，甚至会给健康带来一定的伤害，所以运动养生选对方法很重要。1RM老中医
集中运动是很不科学的，不但起不到好的运动效果，还会导致身体受到意外的损害的，因此来说，对于集中运动是大家要尽量的避免的，我们可以在日常生活中，抽出时间进行短期锻炼，长期的保持下去，这样才是好的运动方式的。
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
老中医指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。
集中运动是相当的不可取的，如果时间过于繁忙的话，可以选择一些短期的适宜的方法，长期的保持，来获得健康的，不要仅仅在周末或者节假日的时候才进行运动，这些是不科学的，也是不可取的，一定要引起大家的注意的。
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